轉載文章：吃了藥的菲爾普斯還是菲爾普斯嗎？

作者：莫茲婷心理師　（本文已經原作者同意轉載）
引用網址：http://counselormok.pixnet.net/blog/post/22576742

今年八月，北京奧運中誕生了一名令全心界人驚嘆及喝采的八面金牌~菲爾普斯。在報導新聞中也提到菲爾普斯是過動兒，他是如何成功—-。

本圖取自美國"TIMES"雜誌介紹

他，如今，是許多過動兒的典範，也是許多過動兒家長的希望。因為如此，我對菲爾普斯成長過程中發生了什麼事十分的有興趣，開始收集相關的採訪。菲爾普斯的成長故事也像許多過動兒和家長有不少的艱辛：被人嘲笑（因為他的大耳朵、長手臂以及口吃）、從幼兒園開始，教過他的老師就經常對其家長抱怨說：「他不能安靜地坐著、不能集中注意力—-等。」九歲時，菲爾普斯被診斷出患了ADHD，注意力缺失過動症，接著接受醫生建議：終生接受藥物治療。 但是，兩年後，他不再服藥了！他媽媽回憶起這段往事時，說：「有一天，離開泳池後，菲爾普斯告訴我，『媽媽，我再也不想吃藥了，我的朋友們都沒有吃，我能自己解決』。」從此，菲爾普斯就沒再服藥了。就在同年，他被一名游泳教練，鮑曼，發現了他隱藏在深處的游泳基因，於是，開始讓這顆「游泳基因」種子，在適宜的環境中生長，他每週在泳池游10萬米，一週7天不間斷，甚至包括聖誕節—-。

菲爾普斯在九歲時，說出：「 媽媽，我再也不想吃藥了，我的朋友們都沒有吃，我能自己解決！」這是在什麼情況下菲爾普斯要如此說？吃藥、不吃藥對他而言，有著什麼不同的意義？

吃藥的暗示＝「病人」

有一天，一位小學五年級的孩子來到諮商所，因為先前他在諮商所外參加過我們老師帶領的ADHD團體，而他第一次來到時，他非常興奮的走過來看著我們說：「你還記得我嗎？我是你之前的“病人”！」當下，我心中是心疼這男孩。從來，我沒有將他視為病人，在我們之間是老師和學生的稱呼，但是因為吃了好幾年的藥物後，他視自己為「病人」。

根據近期的親子天下雜誌的調查，將近九五﹪的中小學老師認為學生專注力不足，許多父母對此也議題充滿疑惑與困擾。以下的劇本經常上演著：「孩子上課不專心、動來動去，課業拖拖拉拉，忘東忘西，且有衝動的行為…，因此老師懷疑是ADHD，要求家長帶孩子就醫。父母忐忑不安地帶孩子去醫院…，醫生診斷為ADHD，開始服用興奮劑的藥物。同學開始說他是個過動兒…，甚至說他有「神經病。」 對於這個命名、使用藥物協助有專注力困擾的孩子，事實上引發了更大的問題，許多孩子被標籤為「病人」後，自我概念遭到嚴重的打擊！菲爾普斯如此勇敢的說，他不要是病人，他就是要和大家一樣是正常的孩子。

藥物之外還有其他選擇嗎？

此外，當「不專心」被認定為疾病，用藥就變成非常合理，往往忽略了不專心背後的心理意涵，例如：孩子的性向、學習模式、情緒問題、特質傾向、適應問題….等。在本諮商所所累積的的實務經驗中，我們發現，我們並不反對藥物的使用，然而藥物的濫用是我們反對的，而且如果除藥物之外，若還有另外的選擇，如學習模式的調整、父母老師的效能提升，父母老師—-等，為何不先選擇自然方式的介入，而要選擇藥物的介入呢？就如菲爾普斯，他媽媽將菲爾普斯的成續放一邊，但是全力提供一個游泳的環境給他的兒子，或是將功課量調整，或作業的方式調整，因為過動兒常常不喜歡寫字，所以寫功課經常是他們的惡夢。有許多創造性的方法是可以老師和家長一起來合作和腦力激盪想出來的，這樣的教育方式不才是真正儒家孔子所說的「因材施教」嗎？

過動的另類觀點~「特質論」？

關於特質的觀點，本所心理諮商督導有完整的論述（見引用賴聖洋心理師一文：獵人！世界文明的英雄！）。

一個大學的女生最近來見我，第一次會面時，就發現她身上有獵人的特質，而她的學習生涯是極為艱辛，就好像獵人來到農夫社會上學做事一樣，如此的辛苦。在談及過去小學、國中、高中所發生的一些事情時，其中，她提到在國中時，輔導室有找她去輔導，曾經她記得，老師說她十分的不專心，且建議她要去吃藥，她當時聽見老師說的藥是「聰明藥」，吃了會變聰明。當時，她拒絕了！我問她為什麼要拒絕，她說：「吃了藥的我就不是我了！」確實！獵人吃了藥就要變農夫了！如果，菲爾普斯就繼續吃藥，可能他就會上課安靜、不干擾、好好寫功課、考試—-是老師眼中能接受的學生，隨之要求他做和農夫同樣的事，這樣，我們今天會不會就少了一條八面金牌的飛魚呢？！ 

推薦書藉：「浮萍男孩」

有關所謂的專注力過動的很多問題乃是有待我們去釐清的，例如：專注力是生理的問題還是心理的問題？是先天的還是後天的問題？是病理還是特質？是適應不良還是不專心？是專注力現象還是專注力疾病？是心理治療還是藥物治療？是孩子改變還是環境改變？ 「專注力困擾」被誤診與混淆為ADHD的比例為何？ADHD如何能更嚴謹的診斷與用藥？

最近遠流出版了一本書，叫「浮萍男孩」，作者Leonard Sax從學校的改變、電玩遊戲、藥物、內分泌干擾物質、典範，開啟ADHD不同的觀點。相對於以神經心理學、疾病、藥物的觀點，Leonard Sax用更整合的模式，就是生理-心理-社會模式，也就是多元化的生態觀點來看過動專注力的問題，其中也有許多的記述和實証來討論ADHD常用的興奮劑藥物。本人相當推薦這一本書。

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• 鋅能協助治療 ADHD? (0)
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• 作者：新谷弘實
• 譯者：劉滌昭
• 出版社：如何
• 出版日期：2007年02月27日
• 語言：繁體中文 ISBN：9861361235
• 裝訂：平裝

2006年日本生活健康類冠軍暢銷書，突破125萬冊
美國亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授　新谷弘實　著

 改變習慣，從現在開始仍不嫌晚
 　　本書由全美胃腸內視鏡外科權威　新谷弘實所撰寫，教你健康長壽的正確飲食生活法。新谷醫師執業至今已診療超過三十多萬名病人的腸胃，其中不乏名人，如搖滾歌手、國際時尚設計師、好萊塢巨星，是受到許多政治家和企業家寄予絕對信賴的「傳說中的外科醫師」，所自創的「新谷飲食健康法」更是受到各界一致推崇。 

第一章相信常識是危險的

四十年來我不曾開具死亡診斷書的原因
我擔任胃腸內視鏡專科醫師已經超過四十年，但我卻從來沒有開過死亡診斷書。
如果是很少直接關係到性命的眼科或牙科等疾病的醫師或許有這種可能，可是對於每天面對早期癌症狀態的大腸息肉或是大腸癌等嚴重疾病的醫師而言，可說是相當罕見的。 

為什麼我到今天為止沒有開過死亡診斷書呢？我想這是因為我和病患們密切配合，認真實踐「健康生活法」的緣故。
身為醫師，我敢斷言，由健康的真正意義來說，醫師不論如何努力，單純的治療是無法使病患健康的。我認為改善病患的日常生活比手術或投藥更為重要。

本書下面將介紹的「新谷飲食健康法」，能夠獲得「零癌症復發率」的臨床報告，主要是癌症患者重視自己的健康，並充分信任擔任醫師的我，每天認真實踐的結果。本書正是為了讓讀者分享過去我和患者們合作的成果而寫。

未來將是自己必須對自己的健康負責的時代。
以前，大家認為疾病是由醫師和藥物來治療。患者處於被動的立場，只要按時服用醫師處方的藥物，默默遵從指示即可。
但是在國民醫療費用不斷膨脹，已接近國家預算一半的現狀之下，每一個人必須具備「自己的健康由自己來維護」的意識，積極注意健康。

「我不想生病……」相信每個人都希望健康生活。不幸罹患每某種疾病的人，也希望早日康復。
我將透過本書，提供讀者「不生病生活法」。
或許很多人會懷疑：「這不太可能吧。」但是我有信心的說：「不生病的安享天年是可能的。」
不過前提是必須先改變以前長期的飲食和生活習慣。可能有些人會猶豫不決，但不要擔心，等到看完本書，相信都會認同。
經常可以看到生病的人嘆氣：「為什麼會生這種病？」其實，疾病不是神給我們的考驗或懲罰，而是不良習慣不斷累積的結果。

健康活到百歲的方法

你健康嗎？
對於這個問題，真正能夠回答「yes」的人相信不多。因為，單是沒有生病未必能稱為健康。東洋醫學中有所謂「未病」一語，顧名思義，就是指「尚未生病」。也就是指雖然看起還算健康，但離生病僅差一步的狀態。現代人中，這種「未病」的人應不在少數。

即使是自認為健康的人，相信也有不少人為慢性便祕或腹瀉、失眠、肩頸痠痛等所苦。這些症狀可說都是未病狀態的求救信號。如果輕忽，甚至可能演變成重大疾病。
戰後，日本人的平均壽命不斷延長，今天已成為世界最長壽的國家。長壽本來就是人類共通的願望，因此是值得高興的事。

但是不能僅看平均壽命的數字，因為它並不能反映人的「健康狀態」。同樣是百歲人瑞，健康生活的人和臥病在床的人都被計算在內。兩者年齡相同，但是人生的充實度並不一樣。不論活得多久，如果不健康，這種長壽人生並無意義。相信不會有人想要臥病在床或為病痛所苦的長壽。只有健康，長壽才有意義。

請大家想一下身邊高齡者的情形。如果你到了他的年齡，健康狀況和他一樣，你會滿意嗎？很遺憾的，幾乎每個人的答案都是「NO」。
高齡時，即使是健康的人，身體機能也會變差。不過，機能變差與罹患疾病是完全不同的。
現在，高齡者需要龐大的醫療費用。導致他們健康不佳的原因在那裡？

健康生活的百歲人瑞與臥病在床的百歲人瑞，兩者的差異與年齡無關，而是過去百年來各自累積的生活所造成。簡單的說，是否健康依各人的飲食和生活習慣而異。食物、水分的補給、有無不良嗜好、運動、睡眠、工作、壓力等，每天不斷累積，最後決定他的健康狀態。
關鍵的問題，就是什麼樣的生活習慣能夠健康而長壽。

今天，健康相關產品已成為一個巨大市場。各種健康法氾濫，市面上有無數宣稱有極佳健康效果的補充劑或健康食品。電視或報章雜誌上一宣傳某種產品對身體有益，第二天馬上銷售一空。這意味著大部分的人並不了解什麼東西真正對健康有幫助，才會一窩蜂的隨著媒體或企業的宣傳起舞。

流行的健康法有許多騙局

你平常就非常注意維護與增進健康嗎？相信有不少人定期運動，或使用營養補充劑，而且非常注重食物內容。
我並非否定這些努力，而是建議大家先檢視一下自己的健康狀態，並評估目前所實施的健康法是否真的有效。
因為，一般宣稱有助健康的方法中，實際上卻有不少會危害健康。特別是與飲食有關的健康法，很多反而有危害健康之虞。

例如下面這些健康法，你是否深信而且在實踐呢？
‧為了胃腸，每天飲用優酪乳。
‧每天飲用牛奶，以防止鈣質不足。
‧水果容易發胖而少吃，藉營養補充劑來攝取維生素。
‧攝取高蛋白而低熱量的食物。
‧飲用富含兒茶素的綠茶作為主要水分來源。
‧為了除去自來水中的氯，水煮沸後再喝。
這些都是一般人認為對健康有益的作法。但是由擔任胃腸內視鏡醫師的我來看，這些卻都是會使胃相和腸相惡化的「錯誤健康法」。

事實上，我從沒有見過一個每天都喝優酪乳，仍能擁有良好腸相的人。大多數美國人每天都飲用大量牛奶，但是卻有非常多的人為骨質疏鬆症所苦。日本人每天喝富含兒茶素的綠茶，胃相也不佳。擔任茶道老師等工作，每天大量喝茶的的人，有不少人出現胃癌前驅症狀的萎縮性胃炎。

胃相、腸相不佳的人不能稱為健康的人。
那麼，為什麼會使胃相、腸相惡化的作法，卻被認為對健康有益而在坊間流行呢？我認為可能是大家只看到食物中某一種成分的效能吧！
以綠茶為例。
綠茶中的豐富兒茶素，確實有殺菌效果和抗氧化作用。因此而產生出多喝綠茶可以長壽，或能夠預防癌症的說法。其實我很久以前就對這種「兒茶素神話」抱著疑問。因為如前面提到的，有臨床資料顯示，「有大量飲茶習慣的人許多人胃相不佳」。
茶中的兒茶素，是具有抗氧化作用的多酚的一種。但是數個兒茶素結合，就會變成名為「丹寧」的物質。

丹寧是植物中帶有的「澀味」成分，柿子的澀味就是這種丹寧。丹寧非常容易氧化，與熱水或空氣接觸，很容易變化成「丹寧酸」。丹寧酸會使蛋白質凝固，推測就是茶中的丹寧酸對胃黏膜產生不良影響，而使胃相惡化。
事實上，常喝富含丹寧酸的茶（綠茶、中國茶、紅茶、咖啡、魚腥草茶、杜仲茶等）的人，用內視鏡來觀察他們的胃部，常可發現黏膜變薄的萎縮性變化。已知萎縮性變化或萎縮性胃炎很容易成為胃癌。

二○○三年九月，三重大學的川西正和教授（衛生學）等在日本癌症學會中發表兒茶素會造成DNA損傷的報告，可以證明這種理論。
茶帶來的危險還不止如此。因為，現在市面上銷售的茶葉，栽培過程中大多使用了農藥。

考慮殘存農藥、丹寧酸以及咖啡因等的影響，我並不建議用茶來取代水作為飲料。愛喝茶的人應使用無農藥栽培的茶葉，並避免在空腹時飲用，以減輕對胃黏膜的負擔，而且一天最好以二、三杯為限。

很多人會誤信上述資訊，我想是因為今天的醫學並沒有從整體來觀察人類身體之故。人體所有部位都密切關連。對某一個部位能發揮正面作用的成分，對整個身體未必有益。有一句成語「見樹不見林」，食物也是如此，僅看其中的某一種成分，並不能判斷它對身體好或不好。

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• 蘋果的效用(轉) (0)

維生素 A (脂溶性)(Retinol 視黃醇Carotene 胡蘿蔔素)
功能：形成視紫素、預防夜盲(night-blindness)維持黏膜健康
副作用：過量服用的危險:肝臟中毒，病徵包括腹痛、肝脹大、頭痛、皮膚乾裂及出現橙黃色斑點

維生素 B1 (Thiamine 硫胺素)
功能：維持黏膜、神經和肌肉健康，預防腳氣病(beriberi)
副作用：過量服用的危險:倦睡
過敏反應﹕皮膚泛紅發癢、氣喘

維生素 B2 (G)(Riboflavin 核黃素)
功能：形成輔<酉每>(coenzyme)FAD，為細胞呼吸所須維持黏膜健康、神經、眼睛和皮膚健康
副作用：過量服用的危險:尿呈暗黃色、噁心、嘔吐(腎功\能有問題者容易中毒)

維生素 B3(Niacin 菸鹼酸)
功能：形成NAD和NADP兩種輔<酉每>(coenzyme)為新陳代謝所必須
副作用：過量服用的危險:皮膚發紅發熱、黃疸、肝功\能損壞(正常人體內可自行合成，無須額外服用)

維生素 B5(Pantothenic acid 泛酸)
功能：作為新陳代謝所必貿之輔<酶>(coenzyme)
副作用：過量服用的危險::影響柏金遜藥物效用(正常服用則沒有問題)

維生素 B6(Pyridoxine 呲哆素) 酶
功能：協助腦部正常功能、新陳代謝所須之輔<酶>(coenzyme)、促進維生素 B3的生成
副作用：過量服用的危險:感覺神經系統疾病﹕手腳笨拙、麻木(與口服避孕藥同服可引致憂鬱)

維生素 B9 (M)(Folic acid 葉酸)
功能：協助 DNA和蛋白質合成、紅血球生成
副作用：過量服用的危險:形成結晶破壞腎臟、隱藏惡性貧血問題(在惡性貧血者中可引致不可逆的神經問題)

維生素 B12(Cobalamin 氰鈷胺素)
功能：協助 DNA合成、治療貧血(腸胃部分被切除者可能需要額外補充)
副作用：過量服用的危險:與大量維生素 C一起服用，耳道和鼻孔會流血

維生素 C(Ascorbic acid 抗壞血酸)
功能：防止氧化、強化血管預防壞血病(Scurvy)—皮下、牙齦出血
頭痛、下腹絞痛、多尿等
副作用：過量服用的危險:可能導致腎結石

維生素 D (脂溶性)(Calciferols 鈣化固醇)
功能：控制鈣與磷的吸收、骨骼形成預防佝僂病(rickets)
副作用：過量服用的危險:高血壓、心率不整、軟組織鈣化﹕動脈硬化及器具受損

維生素 E (脂溶性)(Tocopherols 生育酚)
功能：防止氧化、維持正常生長、繁殖、紅血球生成
副作用：過量服用的危險:增加血凝塊風險、影響免疫和性功能(過量服用會耗盡維生素 A)

維生素 F(Unsaturated Fatty acids不飽和脂肪酸)
功能：維持皮膚和毛髮健康，協助腺體作用
副作用：過量服用的危險:肥胖

維生素 H (脂溶性)(Biotin 生物素)
功能：維持皮膚、汗腺、神經等的正常健康(生蛋白會破壞維生素 H)
(腸內細菌可生產，正常人無須額外服用)

維生素 K (脂溶性)
功能：促進凝血因子產生、防止不正常出血
副作用：過量服用的危險:引致溶血並損害肝功能，損害嬰兒腦部

維生素 P (Bioflavinoids)
功能與維生素 C相輔相成
副作用：過量服用的危險未知

礦物質

鈣 (Ca, Calcium)
功能：維持神經和肌肉功\能、骨骼成長預防佝僂病(rickets)、維持正常凝血作用、協助維生素 B12發揮功\能
副作用：過量服用的危險:便秘、口渴、虛弱、抑鬱、高血壓、肌痛或骨痛、心跳不規律

氯 (Cl, Chlorine)
功能：維持電解質和酸鹼平衡、形成胃酸(日常飲食已足夠)
副作用：過量服用的危險:引致酸鹼失衡﹕虛弱、昏迷

鉻 (Cr, Chromium)
功能：加強胰島素的功效(食物中的鉻一般不帶毒性)
副作用：過量服用的危險:鉻中毒﹕鼻中隔穿孔、肺癌、損害肝腎功能

鈷 (Co, Cobalt)
功能：催化維生素 B12的作用
副作用：過量服用的危險:甲狀腺及心肌肥大、心臟病

銅 (Cu, Copper) 多種蛋白質和<酶>(enzyme)的重要成份
功能：促進紅血球生成
副作用：過量服用的危險:貧血、肌痛、腹痛

氟 (F, Fluorine)
功能：幫助骨骼保持鈣質、干擾牙斑菌生長
副作用： 過量服用的危險:齒斑、胃痛、腹瀉、黑便、嘔吐(可能帶血)

碘 (I, Iodine)
功能：甲狀腺素的重要成份、維持正常代謝和成長(甲狀腺腫患者應經醫生診斷是否需要服用碘質)
副作用：過量服用的危險:頸或喉部腫脹、血便或黑便、心跳不正常

鐵 (Fe, Iron)
功能：血紅素和肌紅素的重要成份、預防貧血(anemia)
副作用：過量服用的危險對部分貧血患者—如地中海貧血—服用鐵質有害無益)
腹痛、胸痛、血便、昏睡、心跳急促
血色素沉著病﹕肝功能受損、青銅色皮膚等

鎂 (Mg, Magnesium)
功能：制酸和輕瀉，協助神經和肌肉功\能、骨骼成長
副作用：過量服用的危險:嘔吐、虛弱、呼吸困難、血壓低、心律不整

錳 (Mn, Manganese)
功能：代謝<酉每>enzyme)的輔助因子(cofactor)(日常飲食中已經足夠)
副作用：過量服用的危險: 錳中毒﹕抑鬱、陽萎、抽搐、柏金遜病症狀

鉬 (Mo, Molybdenum) 一種<酶>(enzyme)的成份﹕
功能：將核酸轉為尿酸
副作用：過量服用的危險:痛風症 (正常人無須額外服用)

磷 (P, Phosphorus)
功能：骨骼、脂肪、蛋白質、酉每(enzyme)等的成份、維持酸鹼平衡
副作用：過量服用的危險:抽搐、呼吸急促、心律不整、腎功能受損

鉀 (K, Potassium)
功能：維持電解質和酸鹼平衡、肌肉、心臟和腎的正常功\能
副作用：過量服用的危險:抽搐、麻痺、血壓低、心跳不正常或停止

硒 (Se, Selenium)
功能：防止氧化和退化(控制頭皮屑的功\效尚未證實)(除非所住地區土壤缺硒，否則日常飲食已經足夠)
副作用：過量服用的危險:牙患增加、禿頂、指甲脫落、噁心

鈉 (Na, Sodium)
功能：維持電解質和酸鹼平衡、維持血壓或神經傳導(除大量脫水的情況外，日常飲食已經超出所需)
副作用：過量服用的危險:高血壓、水腫、昏迷

硫 (S, Sulphur)
功能：部分氨基酸的成份(因此一般蛋白質都含有硫)
(一般人不需額外服用，亦無已知副作用)

釩 (V, Vanadium)
功能：不明，但參與骨骼代謝作用(日常飲食已足夠)
(一般人不需額外服用，亦無已知副作用)

鋅 (Zn, Zinc)
功能：防止氧化、促進細胞分裂、修補和成長、保持味覺
副作用：過量服用的危險:噁心不安、昏睡、腹痛、不正常出血

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◆鐵對兒童體格發育和腦細胞發育至關重要。能增強人體能量代謝，促進 -胡蘿卜素轉化為維生素A。促進抗體的產生，提高免疫力，增強藥物在肝臟的分解。

◆青少年缺鋅就會產生貧血、肝脾腫大、侏儒症、厭食症、生長發育障礙、味覺減退等症狀；

◆鈣、鐵、鋅綜合補充，能互相促進吸收。如補充鋅可以促進食欲，改善消化功能，從而促進消化道對鐵和鈣的吸收；而單純補充一中微量元素會造成人體內微量元素失衡與絮亂；

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　　男性尤其需要鋅，男性的前列腺體內存在著濃度很高的鋅濃縮液。鋅在預防老年人身上的前列腺毛病時可能有所助益。另外，最近的研究表示，鋅可能是一種免疫力提振劑，甚至可能有助於保護老年人的視力。在美國，各個年齡層的人所攝取的鋅普遍都不夠，其中又以老年人尤然。平均來說，女性的鋅攝取量只佔每日建議量的70%，而男性則是90%。

可能具有的效益：

＊增強抵抗力(Immune Enhancer)

　　某些研究已經針對鋅缺乏症在老年人的免疫功能上所扮演的角色加以研究，最近有項研究顯示，服用鋅營養補充品（每天2次，共220mg，持續服用１個月）就能增加70歲以上的老年人體內的Ｔ細胞數量（Ｔ細胞有助於抵抗感染）。

＊防禦感冒(Cold Fighter)

　　在防禦感冒上，鋅的功效可能比維他命Ｃ更強。在一項研究中，讓73位罹患感冒的Dartmouth大學學生服用鋅錠劑。這些鋅錠劑會縮短感冒持續的時間，縮短的幅度達40%以上。
　
＊改善視力(Vision)

　　斑點變性病變(macular degeneration)是老化時常見的疾病，會導致視野裡產生朦朧點或盲點，有時，可能需要以外科手術加以治療。在一項路易斯安那州立大學醫學中心（Louisiana State University Medical Center）所做的小型研究裡，鋅營養補充品有助於控制因斑點變性病變導致的失明現象。在這項研究，讓151位病患有的每天服用2次劑量為100ｍg的鋅片劑，有的則服用安慰劑。結果，與服用安慰劑那組人比較，服用鋅那組人依研究人員的說法是「失明的情況少了許多」。

　　在Bethesda的美國國家眼睛研究院(The National Eye Institute)正從事一項為時６年的研究，以確定如鋅這一類的重要營養素及營養補充品在斑點變性病變及白內障等眼疾演變過程上所扮演的角色。也許到21世紀時，我們就能得知確切的答案了。

＊男性不孕症：

　　男性的前列腺體內存在著很濃的鋅濃縮液（前列腺體製造的前列腺液與精子細胞混合後變成精液），因此鋅不足時會導致精子數量太低，成為男性不孕症的主要因素。此外，鋅還能調節前列腺內睪丸素酮的新陳代謝（睪丸素酮是男性荷爾蒙，能調節性慾），因此含鋅豐富的生蠔常被人稱為壯陽劑。我聽說有好些人以鋅補充劑克服了男性不孕的困擾。鋅還可能幫助預防老年男性常患的前列腺腫大毛病。

含有鋅的食物:
　　牛排、羊排、豬腰肉、小麥胚芽、啤酒酵母、南瓜種子、卵、脫脂奶粉、芥末粉

缺乏鋅會產生的症狀:
輕微症狀:失去味覺和嗅覺,兒童成長不理想,禿頭,發紅疹,皮膚損害,舌炎,口炎,瞼腺炎,甲溝炎,不孕症,精子數低,傷口癒合慢
嚴重缺乏症:骨骼成熟延緩,脾臟或肝臟擴大,睪丸功能變差,發育變慢或疑似侏儒,睪丸變小
攝取過多的症狀:昏睡,嗜睡,書寫困難,蹣跚,不安,過量嘔吐以致脫水

效用:
　　1. 加速人體內部和外部傷口的痊癒
　　2. 除法指甲上的白色斑點
　　3. 防止失去味覺
　　4. 有助於生殖能力障礙的治療
　　5. 有助於預防前列腺的疾病
　　6. 促進成長和精神的敏銳程度
　　7. 減少膽固醇的蓄積
　　8. 作為抗氧化劑
　　9. 幫助DNA和RNA的合成
　　10.促進細胞分裂、修補和成長

參考文獻:
抗老化聖典
維他命聖典
營養補充品聖典
特選100種天然食物的藥效

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近年流行排毒，以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。

在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸，有助消化身體內高油脂食物的功能，可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素；此外蘋果還含有豐富的果膠，這是一種可溶性的纖維質，可以跟鉛、汞等重金屬結合一起，並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。

所以「每日一蘋果，醫生遠離我」是有它的道理的。

體內百毒清除，皮膚自然透光澤，斑印漸退。如果不幸患上慢性胃炎，蘋果是不容懷疑的良藥。 只要每日中飯及晚飯後吃一個去皮蘋果，好快胃炎就痊癒了。

據說，蘋果酸能夠抑制癌細胞的擴散呢！

都市人應酬，生活毫無秩序又缺乏運動，為了防止未老先衰，每日至少一個蘋果，看來是明智的選擇。何況蘋果在古代中國早有「智慧果」之稱呢！

蘋果含有豐富的維他命B1、B2、C及胡蘿蔔素、煙酸（亦稱維他命B5）；此外還含有糖類、脂肪、蛋白質、果膠、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸、鞣酸等。 而且蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。

可惜現在許多蘋果外皮有石蠟和農藥殘留，不宜吃食。

一位營養專家告訴我，蘋果外號「記憶果」。為甚麼呢？

因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素。一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不全，影響記憶力。是以多吃蘋果有提高智能的功效。

香薰治療是近年流行的紓解抑鬱和壓抑感的良方之一。而眾多香薰中，經研究結果，蘋果香薰對人的心理影響最大，它具有消除心理抑鬱感的作用，許多病人一旦吸入蘋果香氣，精神馬上變得愉快平和。

所以，如果你晚上睡不寧或者有失眠情況的話，不妨灑點蘋果香薰，擔保你好快進入夢鄉！

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日前我兒子的導師告知, 我兒子或許需要去「看醫生」檢查一下, 趁現在還是黃金治療期
我不懂老師在暗示甚麼, 難道小朋友上課不是很專心就是有病嗎?

恰巧前陣子在網路某知名論壇上看到一篇媽媽很傷心的文章
是講到他有一個ADHD的小孩, 讓她很難過,

於是我上網查了一下關於ADHD的文章, 不僅只於台灣, 還有歐美與中國的相關文章

結果發現台灣真的是越來越退步了
所有台灣的討論顯示出, 台灣的醫生只會讓台灣父母的小孩吃藥
然後再強調這個藥不會有副作用
難道這樣就可以讓父母安心了嗎?

首先我並不認為注意力不足是種病!!頂多只能說是種現象!

一種凸顯個人特質的現象

ADHD是個病名, 但是不能因為小朋友有一部分相關的現象就說他得了ADHD
或許有些人真的是腦部額葉皮質下迴路的功能異常
但是我相信絕大多數的小孩都不是, 這種現象不會持續到成年的

不要因為大人的誤判來影響了孩子的一生
因為這樣就不會有奪得奧運金牌的菲爾普斯了

有人說：我不想吃藥, 因為吃了藥的我就不是真正的我了

也有人說：吃了藥之後, 會變得呆呆的

這或許跟台灣人太依賴藥物有關係

我向來不愛吃藥, 甚至可以說有點排斥, 反正不管任何東西吃多了對身體都不好

我們可以辦的到, 不需要依賴藥物

在國外看過醫生, 妳就會知道, 國外的醫療費用很高, 但是開的藥很輕

有時候甚至花了很多錢看完醫生, 卻不開藥, 只叫妳回家多休息多喝水多運動

但總是有人無法體會和理解

下面是我找到的相關文章

MTP醫學資訊網 2004-4-24

據美國食品健康資訊網（NUTRA，2004/04/13）報導，一項研究指出，鋅補充劑能增加治療此症的刺激性藥物的效力。

AHDH對罹患的小孩有各種不同的影響，但一般來說症狀有注意力不集中、過動以及衝動。刺激性藥物是最常使用的處方藥，不過近來有研究發現維生素與礦物質的缺乏和此疾病的發生有關，因此日常飲食的控制對此AHDH的控制也是扮演著重要的角色。

伊朗的研究人員進行這項試驗，評估處方藥物合併鋅補充劑與單獨給予常規用藥MPH（methylphenidate）的差異。研究人員發現額外添加硫酸鋅的小孩改善的程度比另一組快。

該研究比較44位由德黑蘭Roozbeh Psychiatric Hospital 鑒定為AHDH的兒童。這些兒童在接受試驗前並未接受任何藥物治療。

經過六周的試驗後，半數服用硫酸鋅（55mg/day）與處方藥物的兒童；另一半則服用安慰劑，由專業精神科醫師兩周評估兒童狀況一次。兩組在試驗後行為均明顯改善，不過相對於安慰劑組別，補充鋅的兒童，改善程度較為顯著。

雖然服用硫酸鋅的兒童可能會有噁心的副作用，但是其他的副作用在此兩組身上並沒有明顯差異。此外，幾乎所有服用鋅劑的兒通都抱怨鋅劑的錠片吃起來有金屬的味道。

鋅補充劑能協助調節神經傳導物質——-dopamine，使其功能正常。Dopamine被認為是造成AHDH症狀有關聯，且在滿足與報償的感覺上扮演重要角色。

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注意力不足過動症（Attention deficit hyperactivity disorder, ADHD）是一種慢性長期的神經生理疾病(神經傳導物質異常、遺傳及腦傷等都是目前醫學界已發現的可能因素)，主要症狀包括：不專心、過動及衝動(症狀表現有個別差異)。而這些症狀通常開始出現在童年早期，半數以上會持續到成年以後。

造成 ADHD 的原因目前雖然沒有定論，但是主要認為的問題是來自腦部額葉皮質下迴路的功能異常，造成孩子有不專心、衝動、坐不住、情緒和動作的控制失調、以及組織計畫的能力不佳等問題。

目前並不認為教養、環境或心理等因素會導致 ADHD，但和 ADHD 的症狀嚴重度、持續度、長期預後以及合併情緒行為問題有關。

注意力不足過動症的可能成因可以歸納為下列三種因素，分別是生理因素（包括腦傷、遺傳）、後天誘發的環境因素（包括父母親的離異或婚姻不合、家庭暴力、家庭經濟壓力）及心理因素（包括無自信、低自尊等）。因此我們可以瞭解父母的管教不當並非造成注意力缺失過動症的主因。然而，親職教育和學校的教導，卻是行為治療最重要的環節。

目前認為病因和遺傳因素較有關，但目前研究並未確定ADHD是由何種方式遺傳的。有些研究發現，母親懷孕年齡較大、母親在懷孕過程中感染或暴露於一些物質或藥物(例如酒精、尼古丁、古柯鹼)、或是生產時的併發症，都有可能會增加孩子罹患ADHD的機率。

研究發現ADHD患童的腦容量比一般兒童小，特別是是右腦、前額葉區、前扣帶腦皮質背側、胼胝體、基底核、小腦。研究發現，經由中樞神經興奮劑（MPH）治療後，腦部的活性有增加情形。目前認為與病因有相關的腦區，為負責注意力、認知、執行功能、工作記憶、動作的控制、反應的抑制、或是回饋動機有關的腦部區域。神經心理學研究發現因腦部功能異常，而導致執行問題的包括：抑制力、注意力轉換、工作記憶、計畫、流暢性、延遲滿足（想要逃離與躲避因為被延遲滿足所產生的不適感而出現的行為）。

ADHD有多普遍？

依據國內外相關研究顯示，學齡期的ADHD盛行率約5~7%；以全國教育階段約有500萬學生數粗估，保守估計，至少有25萬學子為ADHD所困擾，也就是每一個班級平均有2~3名過動兒。學齡期兒童的男女比率大約9比1，到青春期的比率約為2~3比1，在臨床的個案男女比例會差距更大，可能是男生有較多干擾性行為，造成他們比較容易被帶來看精神科門診。

男生在青春期會有較高比例伴有行為問題、憂鬱症以及學習障礙，女生會有較多的焦慮症。長期追蹤研究發現，大約有60-80％的ADHD患童到青春期時，40~60%到了成人期時，其症狀仍符合ADHD的診斷。長期看來，三個核心症狀的過動症狀會隨著年齡的增長而減緩，而不專心及衝動的症狀則會持續存在，且不專心會隨著課業增加對專注力的要求越多而越加明顯。青春期時，他們雖然可以坐著，但坐立不安、難以放鬆，此時的好動會變成有目的性地幫別人撿東西、拿東西或是倒茶。此時期他們變得更沒耐心，不能忍受挫折，容易與人起衝突。由於課業的加重，成績的退步更明顯，容易放棄、變得沒有動機、不夠積極；由於長期累積下來的人際困難，可能出現退縮，沈迷於電腦或電動玩具。

關於ADHD的鑑定

由於ADHD的成因相當複雜，因此ADHD學生需要生物、基因、心理、社會、文化、醫學和教育等多元鑑定與診斷。進行多元鑑定與診斷時，宜參考五個面向：（1）DSM-Ⅳ診斷標準、（2）區別診斷（differential diagnosis）、（3）評量表、（4）客觀性評量標準、以及（5）情境問題探討。由相關領域（如：普通教育、心理輔導、特殊教育、臨床心理、語言病理、醫學、社會工作）的學者、專業人員及家長等組成的特殊教育專業鑑定小組，實施聯合鑑定。

ADHD的臨床表徵

約有5-8%的學齡兒童患有注意力不足過動症（，無法有效集中注意力、持續力差，容易分心等問題，對於學習造成影響，以至於原有能力無法順利施展，由於容易衝動，無法耐心等候，較無法考慮別人的立場而影響同儕關係、而造成老師及父母管教上的莫大壓力。

　　根據精神疾病診斷與統計手冊第四版（DSM-IV）的診斷準則，注意力不足過動症的診斷標準如下：

注意力不足的症狀包括：

• 經常粗心大意，不注意細節，造成功課及其他活動中許多錯誤。
• 無法持續注意力。
• 心不在焉，有聽沒到。
• 交代的事無法完成。
• 無法安排工作或散慢，要人提醒才能完成。
• 逃避或排斥須專心的工作，如做功課。
• 常掉東掉西。
• 易被外界吸引而分心。
• 常需要被提醒每天要做的事。

過動之症狀：

• 無法安靜做好、扭來扭去。
• 需要坐著時會離開座位。
• 許多不該亂動的場合，會爬上爬下或亂跑。
• 無法安靜的玩遊戲。
• 不停的動。
• 話太多。

衝動之症狀：

• 老師問題還沒問完，就搶先回答。
• 無法耐心輪流、等待。
• 插嘴或打斷別人。

上列(1)(2)症狀中吻合六項症狀：
時間超過六個月，七歲前便開始、在兩種以上的場合上述症狀，且合併有學業、人際、情緒、行為等功能影響時需要就診專業醫師或專業人員協助評估及治療。

ADHD有多被忽略？

民國96年教育部公告的「96年度各教育階段身心障礙類別學生人數統計表」中，情障類（包括：精神性疾患、情感性疾患、畏懼性疾患、焦慮性疾患、注意力不足過動症、其他持續性之情緒或行為問題者）才共2,704位，如此懸殊的落差顯示出99%以上的過動兒未獲得適當的協助。

不論在家庭或學校，我們也常觀察到，雖然是生理疾症，但ADHD孩子卻常被誤解「突槌」是故意的，在這種先入為主的觀念誤導下，而失去早期發現、早期治療的機會了。

ADHD常伴隨的疾病

1. 對立反抗性障礙（Oppositional Defiant Disorder）：或稱行為規範障礙。研究顯示，約有40~60%的ADHD孩子伴隨有行為規範障礙，這些孩子長期預後較差，較容易出現反社會行為、物質濫用、攻擊行為或犯罪。
2. 學習障礙（Learning Disabilities）：閱讀障礙與ADHD共病的情形是較常見的。ADHD伴隨著智能不足會讓這些孩子在學習上碰到更多挫折與困難。除了藥物的治療外，更需要特殊教育的配合。
3. 發展性運動協調障礙：ADHD患童在小時候有近一半以上多多少少有動作協調的問題。
4. 不自主抽搐（妥瑞氏症Tourette Syndrome）：有5~20%伴隨有妥瑞氏症，相對而言，妥瑞氏症的人，有50%有ADHD。
5. 睡眠障礙（Sleep Disorder）：有報告指出ADHD可能會有較多的睡眠障礙，但到目前為止沒有定論。
6. 憂鬱症（Depression）：ADHD患童長大後比一般人要可能患有憂鬱症（6-20％）。
7. 焦慮症（Anxiety Disorder）：ADHD與焦慮症共病的機率相當高，尤其是較弱勢的族群共病的機率較高，可能是因為學校的支持和接受度較差，在家庭環境及父母可給予的幫忙與協助較不足，導致壓力較大。
8. 雙極性情感性疾患（Bipolar Disorder）：有報告指出ADHD患者會有較高的機率患有躁症或雙極性情感疾患，但ADHD的孩子是從小就持續有分心、話多、活動量大、情緒控制不佳和自卑的情形，躁鬱症則是陣發性情緒高昂、睡眠需求減少，話多等與平常言行表現不一樣的症狀，兩者需要鑑別診斷。
9. 物質濫用(Substance Abuse)：ADHD患童由於衝動與好奇，通常會比一般同年齡的孩子更早接觸物質或非法藥物，容易造成濫用及依賴。
10. 反社會人格異常（Antisocial Personality Disorder）：ADHD患童在青春期若出現行為規範障礙或對立反抗性疾患，到了成人期較可能會出現反社會性人格異常，可能做出違規和犯法的行為。

過動兒的發展危機

如上所述，ADHD症狀通常開始出現在童年早期，也就是人格、社會適應和學業能力養成最重要的階段，因此，很容易產生環環相扣的發展問題。例如，由於無法集中注意力學習，所以他們的學業成績多半不理想，又因為不易控制自己的情緒及反應，導致人際關係也不好，進而影響自我概念和成就水平，這些狀況如果交織延續到青春期甚至成年，即可能造成許多家庭及社會問題。

國內外研究發現，ADHD常伴隨下列疾病：對立反抗性障礙(又稱「行為規範障礙」，表現為反社會行為、物質濫用、攻擊行為或犯罪等)、學習障礙、發展性運動協調障礙、不自主抽搐、憂鬱症、焦慮症等。

以學業及社會成就來說，ADHD患者往往高中就休學或退學，較少完成大學學業，通常從事較不具專業性或技能性的工作，職場人際關係較差，也常換工作。

ADHD易有哪些人際社會問題？

ADHD學生常認為，發生在他們身上的事件，非他們能力所能控制，或乃由於「命運」使然。ADHD伴隨攻擊行為的學生，會容易把別人對待他的行為解釋為具有攻擊性和敵意，也因此，他對別人亦採取攻擊行為或敵意反擊。

由於ADHD學生有溝通問題、社會技巧不足、自我歸因的偏見、和人際互動的衝突，因而常被同儕或鄰居友伴拒絕，多數任課教師也易拒絕與他維持一般師生關係。有研究觀察發現，經過20~30分鐘的社會互動後，一般兒童就會拒絕ADHD兒童，因為他們認為ADHD兒童的行徑無從預測、易攻擊人，因此反過來批判、拒絕、或甚至攻擊ADHD。

ADHD可根治嗎？

目前並無可以根治ADHD的藥物，但可藉由藥物控制改善ADHD的核心症狀，若及早輔以行為治療、認知治療及特教輔導等方式，可協助過動兒減少上述發展問題的產生，進而和一般學童同樣發揮成長潛能，經營自我實現的人生。

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